Сценарий практики любящей доброты (метта)
Seed: phrases_for_self, phrases_for_others, pacing_notesADVERTISEMENT - IN-ARTICLE
Руководство
Структурированный сценарий медитации Метта на 15–20 минут с постепенным расширением (я → любимый человек → нейтральный человек → трудный человек → все существа), советы по адаптации для начинающих и предостережения с учетом травм.