매일 10분 연습을 위한 마음챙김 안내 스크립트

Seed: anchor_breath, body_scan_prompts, label_thoughts_instructions

전문 가이드

호흡 앵커, 신체 스캔 단서 및 초보자를 위한 라벨링 연습이 포함된 간결하고 교사용 10분 마음챙김 스크립트입니다.속도 메모, 불안에 대한 적응, 녹음 또는 라이브 수업을 위한 자동 타이밍 맵이 포함됩니다.

Q: 10분이면 충분합니까?

많은 초보자에게 효과적입니다.연습이 깊어짐에 따라 점차적으로 증가하십시오.\n

Q: 임상적으로 사용할 수 있나요?

그렇습니다. 임상의의 감독 없이 트라우마 처리를 강요하는 지시는 피하십시오.