毎日 10 分間の練習のためのガイド付きマインドフルネス スクリプト
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導入ガイド
教師向けの簡潔な 10 分間のマインドフルネス スクリプト。呼吸アンカー、ボディスキャン キュー、初心者向けのラベル付けの練習が含まれています。ペース調整メモ、不安への適応、録音またはライブクラス用のサイレントタイミングマップが含まれています。
💡 よくある質問
Q: 10分あれば十分ですか？
多くの初心者にとっては効果的です。練習が深まるにつれて徐々に増加します。\n
Q: 臨床で使用できますか?
はい。臨床医の監督なしにトラウマ処理を推進するような指導は避けてください。