Higiene del sueño y protocolo de relajación
Seed: pre-bed rituals, screen_cutoff, caffeine_window, bedroom_environment checklistADVERTISEMENT - IN-ARTICLE
Guía de Implementación
Un protocolo práctico de higiene del sueño con una rutina de relajación personalizable, pautas de luz y cafeína, ajustes ambientales y un registro de sueño de 14 días para probar mejoras.Útil para médicos y entrenadores que abordan el insomnio y los patrones de sueño subóptimos.