Skript zur geführten Übung „Loving-Kindness“ (Metta).
Seed: phrases_for_self, phrases_for_others, pacing_notesADVERTISEMENT - IN-ARTICLE
Profi-Leitfaden
Ein strukturiertes Metta-Meditationsskript für 15–20 Minuten mit progressiven Erweiterungen (selbst → geliebter Mensch → neutrale Person → schwierige Person → alle Wesen), Anpassungstipps für Anfänger und traumabezogene Vorsichtsmaßnahmen.
💡 Fragen & Antworten
Q: F: Ist Metta für Trauma-Überlebende geeignet?
Gehen Sie vorsichtig vor – beginnen Sie mit neutralen Werten und konsultieren Sie Ärzte, wenn Beschwerden auftreten.\nF: Wie oft soll ich üben?